ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಮೊಬೈಲ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ ಕಡಿತ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ..?!: ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಏನು ಗೊತ್ತೇ..?!
ಬೆಂಗಳೂರು: ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ ಮಕ್ಕಳ ಹಾಗೂ ಪ್ರೌಢ ವಯಸ್ಕರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದೆಂಬ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಈಗ ವರದಿಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಿವೆ. ಜಾಮಾ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಓಪನ್‌ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಗೊಂಡ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನ, ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ leisure screen usage ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನ ಹಾಗೂ ಮನೋಭಾವಗಳಲ್ಲಿ ಉನ್ನತಿ ತರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ.
ಅಧ್ಯಯನದ ರೂಪರೇಷೆ: ಡೆನ್ಮಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಗ
89 ಕುಟುಂಬಗಳು ಮತ್ತು 181 ಮಕ್ಕಳು ಹಾಗೂ ಕಿಶೋರರು ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಂಡಿದ್ದರು. ಭಾಗವಹಿಸಿದ ಕುಟುಂಬಗಳನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲಾಗಿತ್ತು:
ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಕಡಿತ ಗುಂಪು: 2 ವಾರಗಳ ಕಾಲ, ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಗಂಟೆಗೆ ಸೀಮಿತ ಮಾಡಲಾಯಿತು.
ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ ಗುಂಪು: ಅವರ ಪೂರ್ವದ ನಿತ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮುಂದುವರಿಸಲಾಯಿತು.
ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುಬದ್ಧವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ವಶಕ್ಕೆ ಪಡೆಯಲಾಗಿತ್ತು. ಅವರ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು Strengths and Difficulties Questionnaire ಮೂಲಕ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಯಿತು.
ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು:
ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿದ ಗುಂಪಿನ ಮಕ್ಕಳು ಅತ್ಯದ್ಭುತ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತೋರ್ಪಡಿಸಿದರು.
ಮನೋಭಾವ ಸುಧಾರಣೆ: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತೊಂದರೆ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡಿದರು.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಹಿತ ಚಿಂತನೆ: ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಸಹಕಾರದ ವರ್ತನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಂಡವು.
ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಕಡಿತ ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆ:
- ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿದ್ರೆಯ ವ್ಯತ್ಯಯ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ತೊಂದರೆ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನಿಂದ ದೂರವಾಗುವುದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಡನಾಟ, ಆಫ್‌ಲೈನ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪಾಲಕರು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
- ನಿಯಮಾವಳಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯವನ್ನು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ಆಫ್‌ಲೈನ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ: ಆಟ, ಹವ್ಯಾಸ, ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು.
- ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿರಿ: ಪಾಲಕರು ತಮ್ಮ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾದರಿ ಆಗಬೇಕು.
ಮಕ್ಕಳ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ, ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವ ಸರಳ ತಂತ್ರ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದ ದೈನಂದಿನ ಬದುಕು ಸುಧಾರಿಸಲು ದಾರಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
