ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದಾಹ ನೀಗಿಸಲು ತಣ್ಣನೆಯ ಸಾಫ್ಟ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ (Soft Drinks) ಕುಡಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ, ಇದರಿಂದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ತಂಪು ಸಿಗಬಹುದು, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ! ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ತೀವ್ರ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಫ್ಟ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಿ, ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಸಾಫ್ಟ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳು:
ಡಿಹೈಡ್ರೇಶನ್ (Dehydration):
ಸಾಫ್ಟ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಶುಗರ (Sugar) ಮತ್ತು ಕಾಫಿನ್ (Caffeine)ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ನೀರಿನ ಶೋಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಗಲಬೇಕಾದ ತಂಪು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ (Heart Problems):
ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ (Carbonated Drinks) ಸೇವನೆಯು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶುಗರ್, ಬಿಪಿ (BP) ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ (Weight Gain & Obesity):
ಸಾಫ್ಟ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೈ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ (High Fructose Corn Syrup) ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಒಬೆಸಿಟಿ (Obesity) ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ತಣ್ಣೀರಿನ ಬದಲು ಈ ಪಾನೀಯ ಸೇವನೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಶಕ್ತಿಯ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ (Energy Crash):
ಸಾಫ್ಟ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಕುಡಿದಾಗ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾದಂತಾಗಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲೇ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (Fatigue), ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (Dental & Gastric Problems):
ಈ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿರುವ ಆಮ್ಲೀಯತೆ (Acidity) ಹಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಫ್ಟ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.
ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು:
- ನೀರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಿರಿ – ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೊಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ತಂಪು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ.
- ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನೀರು (Tender Coconut Water) – ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಸ್‌ನಿಂದ ಸಂಪನ್ನ.
- ಮಜ್ಜಿಗೆ (Buttermilk) & ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸ (Lemon Juice)– ದೇಹಕ್ಕೆ ತಂಪು ನೀಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ.
- ಹಣ್ಣುಗಳ ರಸ (Fresh Fruit Juices)– ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶೀತಲ ಪಾನೀಯಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿದಾಯಕ.
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ! ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಫ್ಟ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಸೇವನೆ ತಪ್ಪಿಸಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶೀತಲ ಪಾನೀಯಗಳತ್ತ ಮುಖ ಮಾಡಿ!
